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亚博行|失眠,睡不好?让瑜伽带你进入深度睡眠

阅读:691 作者:匿名 发布时间:2020-01-09 14:18:58

亚博行|失眠,睡不好?让瑜伽带你进入深度睡眠

亚博行,随着社会的快速发展,现代人生活节奏快、工作压力大,不少人睡眠质量都存在问题。据研究显示,失眠已成为现代都市人普遍存在的问题,那么,如何提高睡眠质量呢?

今天给大家推荐几个简单的瑜伽体式,可以帮助放松全身肌肉,平静身心,改善失眠状态,助你一夜香甜好梦

1、猫牛式

2、英雄前屈

3、单腿背部前屈

4、仰卧束角式

5、仰卧脊柱扭转

6、小桥式

7、倒箭式

8、犁式

9、挺尸式

以上练习不仅可以有效提高睡眠质量,同时还能缓解压力,调节情绪,改善记忆力。对于失眠严重的人,坚持每天练习,效果更佳!